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タイトル：

生きたくなかった僕の殻が割れて森に抱かれた日

～今日、近所の公園でできる森林療法～
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本の内容は、ざっくり言うと

 

・自然の中で感覚に意識を向け、思考を静めることで、生きづらさから脱出する

 

・そのための理論と具体的な方法

 

です。

 

 

 

本文中のイラスト一部公開しておきます↓

 

 

 

 

 

目次はこんな感じになってます↓

 

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【目次】


プロローグ：２０年続いた憂うつ感・不安感から３日で脱出した話
　奇跡の脳/脳卒中で幸せの境地に
　左脳が止まると幸せになれる
　殻が割れ、生まれ変わった日

第１章〈生きづらさの根本原因〉なぜ私たちは苦しむのか？

第２章〈私は二人いる〉考える私と感じる私/左脳と右脳
　境界を作り出す左脳
　時間を作り出す左脳
　言葉を作り出す左脳
　左脳は「考える私」
　右脳は「感じる私」
　左脳に縛られる現代人
　右脳モードに切り替える「意識変化４つのステップ」

第３章〈ステップ１〉感覚の感じ方/感覚をコントロールせずに感じる
　感覚を「取りにいく」のではなく「受けとる」
　意識の門を開け放つ
　二次的な思考や感情は放っておく
　人工環境と自然環境の大きな違い
　実践ワーク

第４章〈ステップ２〉私と世界はつながっている/体内感覚と体外世界の連動
　「体内感覚」と「体外世界」とは
　誰でも「体内と体外の連動」は起きている
　「連動」を実際に体験する
　「連動」は常に起きている
　世界の「リアルさ」の根源とは
　現代人の人生が味気ない理由
　私と世界はひとつ
　実践ワーク

第５章〈ステップ３〉私が消える？身体の透明化
　私の姿は私には見えない
　私が消える？
　顔の前にある「壁」
　顔の境界をゆるめ、世界を受け入れる
　「自分の顔」という分離意識
　実践ワーク

第６章〈ステップ４〉詳しく解説「実践的自然の感じ方」
　実践する場所
　時間は気にしない
　スマホは見ない！
　急がずゆっくり歩く
　頭ではなく感覚で自然を感じる
　どのくらいの時間やればいい？
　注意すべきポイント
　　思考や感情を否定しない
　　力んで集中しすぎない
　　無理はしない
　すでにこの感覚を知っている人たち

第７章〈日常での使い方〉つらい思考・感情を消す方法
　「固く閉じた意識」と「広く開いた意識」
　ネガティブを溶かす
　実践ワーク

第８章　私と世界の本当の姿

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リンゴの味を知りたかったら、リンゴを食べるしかない

 

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リンゴの味を知りたかったら、リンゴを食べるしかない

という話があります。

どういうことかというと、

リンゴを一度も食べたことがない人が、どれだけリンゴについてWebや本で調べても、リンゴの味はわからない

ということです。



リンゴについて調べれば、リンゴがどんなふうに育てられて、どの地方でたくさん収穫されるか、などの情報はわかりますが、リンゴの味を知ることはできません。

リンゴの味を知りたければ、スーパーに行き、リンゴを買ってきて食べるしかありません。



とても当たり前のことを言っているようですが、私たちは意外とこのことがわかっていなかったりします。

実際に体験していなくても、情報だけで知った気になってしまいます。

私たち現代人は、この傾向がとても強いです。



例えば、テレビのニュースを見ただけで、その出来事がわかったような気がしてしまいます。

旅番組を見ただけで、旅先のことがわかったような気がしてしまいます。

しかし、本当に理解するには、実際にその場に行かないといけません。



他にも、例えば「看護師」の仕事についてネットで調べたり、人から聞いたりしただけでは、実際に看護師の仕事がどんなものかはわかりません。

体験しなければわからないんです。

職業や通う学校、住む場所など、人生にかかわるどんなことでもそうです。情報だけで本当に理解することはできません。



瞑想や運動やセラピーワークなども同じです。

実際にやって体験しなければ、どれだけ本を読んだり情報を調べたりしても、本当に理解することはできません。

体験と情報は違うんです。



逆に言うと、本に書いてあることと、自分の体験・感覚が食い違っていても、それはそれでいいんです。

情報と体験は違うんですから。

自分にとっては、情報よりも、自分の体験・感覚の方が大事です。

本に書いてある通りにならないのは、自分の感覚がおかしいんだろうか

なんて思わなくていいんです。

自分にとっては、自分の体験、自分の感覚だけが真実です。

本の内容や、人の話は単なる情報なんです。



もちろん、本を読んだり、人の話を聞いたりして、勉強するのが悪いわけではありませんよ。

私も本を読むのは好きです。

ただし、本や情報は、体験のキッカケになったり、体験を補助してくれたりはしますが、体験の代わりにはなりません。

真実は、あなたの体験・感覚にあります。

体験が真実なので、書かれていることと体験が違っていても、自分が間違っているなんて、思わなくてもいいんです。



そもそも体験は、正しいとか正しくないとか、そういうものではありません。

例えば、うちの近所に、食べログで高評価で、いつも行列ができているラーメン屋があるんですが、私はそのラーメンを食べても、全然おいしく感じなかったんです。

なので、どんなにおいしいとネットに書かれていても、私にとってそのラーメンはマズいんです。

そのことに、正しいも正しくないもありません。



もちろん、そのラーメンをおいしいと感じる人もいて、それも真実です。

おいしいと感じた人と、まずいと感じた人の体験を比べて、どっちが正しいとか、間違っているとか、そんなことは言えないんです。

なのでみなさんも、自分の体験・感覚をすぐに評価したり、人と比べたりせずに、まずは認めましょう。

瞑想したりワークをやって感じたこと、体験したことを、まずは認めましょう。

日々の生活で感じたこと、体験したことを、まずは認めましょう。

評価したり、やり方を改善したりしてもいいですが、それは後の話です。



みなさんの体験・感覚はなんであれ、全て「真実」なんです。

そこを忘れないでくださいね！

 

 

 

※おまけ

今話題のChatGPTに、リンゴの味を聞いてみました！

 

 

 

そして、いじわるな質問をしてみました！(笑)

 

 

 

 

 


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私は昔から、

 

感覚を言語化するのが上手い

 

とよく言われます。

 

感覚って、普通はなかなか言語化できません。

 

感じてはいるけど、言葉で説明しようとしても説明できない。

 

 

 

例えば、瞑想に関しても、

 

瞑想する時に、思考をどう扱えばいいのか

 

とか

 

呼吸をどう感じればいいのか

 

とか

 

とても言語化しずらいです。

 

言葉でハッキリ説明されることは、ほとんどありません。

 

 

 

私は普段、マインドフルネス瞑想を教えていますが、

 

今まで本を読んだり講座を受けてもわからなかったところが、ハッキリ言語化されていたので、ようやくわかった！

 

と、多くの方に言っていただいています。

 

 

 

なぜ私は、言語化しづらい感覚を言語化できるのでしょうか？

 

今日はその秘密を、少しだけ明かします。

 

ちょっとしたコツがあるんです。

 

 

 

感覚的なことって、自分ではわかっていても、言葉にしにくいですよね。

 

言葉にしようとしても言葉が出てこずに、モヤモヤします。

 

 

 

そういう時は逆に「急いで言語化しないこと」です。

 

急いで言語化しようとすると、だいたい上手くいきません。

 

大事な内容を大量に取りこぼします。

 

 

 

急いで言語化しようとすると、発信することに意識が向いて、外側に意識が向きます。

 

すると、自分の内側から意識が外れ、内側で感じている感覚を見失います。

 

そうなると、言語化したい元々の感覚がわからなくなります。

 

その状態で言語化したとしても、不正確なしっくりこない言葉になります。

 

 

 

感覚を言語化したかったら、言語化を急がずに、まずは内側の感覚をじっくりと感じます。

 

前に出たがる意識を後ろに引っぱり戻して、感覚と共にいます。

 

感覚を感じ続けていると、そのうち自然と、内側から染み出るように、言葉が出てきます。

 

そういう言葉は、無理に言語化したモノとは違って、感覚を正確に表現した、しっくりくる言葉になります。

 

なめらかに繊細に、感覚を表現する言葉です。

 

これを私は「こしあん」と呼んでいます(笑)。

 

じゅうぶんに裏ごしされて、なめらかになったあんこのイメージです(笑)。

 

 

 

「こしあん」はいつ出てくるかわかりません。

 

自然と染み出てくるまで、待つしかありません。

 

5分で出てくるかもしれないし、一時間かかるかもしれません。

 

一週間かかるかもしれません。

 

一度に全て言語化はされず、少しづつ、何回かに分かれて言語化されることもあります。

 

時間がかかる場合は、ずっとその感覚を感じ続けなくても大丈夫です。

 

言語化しよう、と一度思ったら、その後はほっといて、時々思い出すくらいでいいです。

 

忘れたころに、

 

ポン！

 

と言葉が出てきたりします。

 

 

 

私が講座を作る時は、そんな感じで作っています。

 

言語化したい感覚をよく感じて、言葉が出てくるのを待ちます。

 

すぐ出てきたら講座のパワポに書きますし、出てこなければ散歩に行ったり別の事をしたりして、出てくるのを待ち、出てきたらノートにでもメモしておいて、後でパワポに書きます。

 

そんな感じで徐々に作っていくと、しっくりくる講座ができます。

 

 

 

感覚を言語化するコツは、そんなところですね！

 

参考になったでしょうか？

 

こしあんのように、じっくり時間をかけて言語化した私の講座も、ぜひ一度どうぞ！

 

 


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本当にわかっている人に聞かないとわからない

 

私の友人で蒼井福子さんというスゴイ方がいまして、今日はその方の講座をご紹介をします。

 

福子さんはとてもスゴイ方なんですが、なにがスゴイかというと、

 

・この世界や人間について、とてつもなく深いレベルで理解している

 

・それを他者に伝える力がある

 

というところです。

 

 

 

理解といっても、

 

本をたくさん読んで知識がある

 

といったレベルではありません。

 

本当にわかっているんです。

 

実際に見えているんです。

 

ハッキリと。

 

感覚レベルで。

 

 

 

そして、それを全身で体現しています。

 

そのため、福子さんの話を聞くと、聞いた側も一足飛びに深い理解が起こります。

 

最近、そのすごさを再確認することがありました。

 

 

 

家で福子さんの動画講座を見ていたんです。

 

「自分を愛し平和を祈るワークショップ」

 

というもので、内容は

 

・思いやり

 

・感謝

 

・自分とつながること

 

・相手をただ認めること

 

・自他の区別は本来ないこと

 

などなど……です。

 

 

 

いわゆるマインドフルネスでいうコンパッション（思いやり/慈しみ）、仏教でいう慈悲に近い内容です。

 

私もマインドフルネスを教えたり、仏教を勉強したりしているので、もう充分わかっていると思っていました。

 

しかし、実際に聞いてみると違いました。

 

 

思いやりは大事

 

感謝は大事

 

相手をただ認めることが大事

 

 

そういう話って、どこかで聞いたことはありますよね。

 

そういう本や講座もたくさんあって、私も何度も読んだり聞いたりしました。

 

しかし今回、福子さんの動画を見て、一段深い理解が突然やってきたんです。

 

なにか特別な、世界初公開の秘密情報を教えてもらったわけではないんですが、自然と深い理解が起きたんです。

 

ああ、そういうことか！！！

 

 

 

そして、いままで自分の中に、その理解をブロックするモノがあったのが、ハッキリと見えました。

 

なるほど～

 

まだまだ自分にも、こんな心理的ブロックが残っていたんだなぁ

 

って。

 

 

 

例えば感謝すること

 

私は実は、今まであまり感謝って意識してなかったんですよね。

 

感謝が苦手なわけではないのですが、

 

感謝って大事だよね～

 

くらいの感覚でした。

 

 

 

しかし福子さんが感謝について、

 

普段ご飯を食べるたびに、ありがとう、と感謝している

 

それによって世界中の人達とつながっていることがわかる

 

みんなのおかげでご飯が食べられて、自分は生きていける

 

といっているのを聞いたとたん

 

ああ！！！

 

感謝ってこういうことか！！！

 

と、一気に腑に落ちたんですよ。

 

 

 

そして、自分が感謝をあまり意識していなかった理由もわかりました。

 

それは、自分の中にまだ

 

自分を守ろう

 

とする気持ちが残っていたこと。

 

それが感謝を妨げていた。

 

やたらと感謝してしまうと、自分を守れないんじゃないか、という意識が深層心理にあった。

 

けど、自分を守ろうとする必要なんてもうないんだ。

 

そう感じ、自然と感謝の気持ちがあふれてきました。

 

 

 

文字で書くと、ありきたりな話に見えるかもしれません。

 

そういう話どこかで聞いたことあるよ

 

知ってるよ

 

って。

 

しかし違うんです。

 

本当に心の底からそう感じ、それを体現している人から話を聞くと、もう一段深いレベルでわかっちゃうんですよ。

 

 

 

本を読んで知識を仕入れて、それをそのまま話せば、同じ話はできます。

 

「感謝」ってAmazonで検索すると、こんなに本が出てきますからね。

 

 

けど、それだとわからないんですよ。

 

(*￣-￣)ふ～ん、感謝って確かに大事だよね～。

 

となるだけ。

 

 

 

しかし、本当に心から理解し、感じ、体現している人の話を聞くと、

 

なるほど！！！

 

そういうことか！！！

 

となるんです。

 

こまかい技術的な話ではなく、ただ、福子さんがそれを完全に体現しているので、その話を聞いただけで、わかってしまうんです。

 

 

 

ご飯を食べられることに感謝する

 

ただそれだけの、一見当たり前のことを、福子さんはとてつもない解像度と深さで感じ、深く深く理解していました。

 

私たちは、日常的で当たり前なことを

 

当たり前だよね～

 

と軽く流してしまいますが、そういう当たり前のことにこそ、深い真実が隠されているんです。

 

 

 

これは、マインドフルネスや禅の考え方にも通じます。

 

今ココの日常にこそ、真実がある

 

あなたが今ココで見て、聞いて、感じている当たり前のことにこそ、真実があり、しあわせがある

 

 

 

そんな理解が、動画を見ていて何度も起きました。

 

いや～すごいな……。

 

 

 

この動画講座、既に販売終了してましたが、今回、このブログ記事からの申し込み限定で、再度販売してもらうことになりました。

 

とってもおススメです！

 

この機会にぜひどうぞ！

 

 

 

動画は前半が約1時間30分、後半が約2時間で、かなりボリュームあります。

 

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福子さんのブログ↓

 

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瞑想や心の探求をやっていると、よく聞くのが

 

大きな意識変化が起きているけど、本人には自覚がない

 

というケースです。

 

これ結構あります。

 

これを読んでいるあなたも、もしかするとそうかもしれませんよ！？

 

 

 

つい先日、Nさんという方に瞑想のレッスンをしてたんです。

 

瞑想をコツコツやっているのに、どうも変化が感じられないご様子。

 

 

 

Nさん：どのくらいやれば変化するんですかね～？

 

枡田：う～ん、だいたい二か月くらいですね～。

 

 

 

ところが、細かくいろいろ聞いていくと、驚くべき事実が！！！

 

 

 

Nさん：そういえば、昔は一週間に一回くらいは、イライラで怒りを爆発させていたんですけど、最近はそれがないですね。

 

あと、前は人に何か言われた時に、頭の中でそれをアレコレ考えて、ドラマ的な思考がグルグル始まったんですけど、それがあまりないですね。

 

あったとしても、途中でその思考をほっとける、置いておけるんです。

 

 

 

枡田：んんん！？　Nさん、それってめっちゃ変化してませんか？？

 

 

 

Nさん：え、そうなんですか！？　そう言われてみれば、そうかも……。

 

けど、思考はけっこうあるので、まだダメなのかなって思って。

 

 

 

枡田：どんな思考がありますか？

 

 

 

Nさん：そうですね、最近は事務処理的な思考が多いです。あの手続きをやって、その次にこれをやろう、とか。

 

今日は〇〇に行って××を買おう、とか。そんな思考が多いです。

 

 

 

いやいやNさん、めちゃめちゃ変化してますやん！！！

 

ここでNさんの言っている「事務処理的な思考」って、要は「思考をツールとして使えている」ということなんです。

 

その思考が必要だから、道具として便利に使っているんです。

 

それは別に問題ありません。

 

 

 

人を苦しめる自我意識の強い思考は、それとは少し違います。

 

良い悪いの価値判断や、自分や相手といった分離した個人意識

 

こうすべき、ああすべき、という制限的な思考

 

他者との比較、勝ち負けなど、山あり谷ありのドラマ的なモノです。

 

 

 

そういう思考は自我さん（左脳さん）の大好物で、栄養源です。

 

そういう思考がグルグルしている時は、思考をツールとして使っているのではなく、逆に思考に使われている状態です。

 

知らないうちにドラマに巻き込まれ、脳の回路をぶん回されてエネルギーを奪われている、という状態です。

 

そういう思考ではなくて、必要なことをやるために、ツールとして便利に思考を使っている。

 

自我意識が薄い、重苦しさのない思考。

 

それなら別に問題ありません。

 

 

 

枡田：そいういう事務処理的な思考ではなくて、もっとドラマチックな、自我意識の強い思考ってありますか？

 

 

 

Nさん：そういえば、ドラマチックな思考は少ないですね。

 

出てきたとしても、そういう思考って疲れるんで、途中で置いておくようにしています。

 

だからあまり続かないです。

 

グルグルと一つの思考が長く続くというよりは、単発の思考が出てはまた消え、という感じです。

 

 

 

枡田：それでOKですよ！めっちゃ変化してるじゃないですか！！！

 

 

 

Nさん、確実に左脳的な苦しい思考から解放され始めています。

 

どんどん楽になっています。

 

よし、いい調子！

 

 

 

Nさん：えーーー！　実は変化していたんですね！　けど、なんで自覚がなかったんだろう？？

 

 

 

枡田：もしかして、もっとドカーーーーン！！！っていう急激な変化を期待していましたか？

 

だから、緩やかな変化に気づかなかったのかもしれませんね。

 

 

 

Nさん：確かにそうかもしれません！　もっとドカーーーーン！！！って来るかと思ってました(笑)

 

 

 

聞くところによるとNさん、勉強熱心でかなりたくさん非二元や目覚め系の本を読んできたとのこと。

 

確かにそういう本に出てくる伝説的な覚者様たちって、ものすごく劇的に変化しますよね。

 

人生のどん底であえいでいると、ある日突然光明が差し込み、世界が輝きだし、見える景色が一変する！！！

 

衝撃的な、爆発的な大変化！！！

 

 

 

いやいやいや、だれもがそんな劇的な変化をするとは限りません。

 

もっと穏やかに、少しづつ、さりげなく変化してく人も多いです。

 

伝説的な覚者様の目覚めが、Nさんにイメージとして刷り込まれていたため、さりげない自分の変化が自覚できなかったと。

 

自分の変化は、本で読んだ変化のイメージとは違うから、違うんだろうなと。

 

そう思っていたんですね。

 

 

 

いや～なるほどなるほど、そうだったか～～～。

 

探求あるあるですね！

 

このブログを読んでいるみなさんも、実は変化しているけど気づいていない、ってことありませんか？

 

けっこうあると思うんですよね～。

 

ほら、コレを読んでるあなたも、そうかもしれませんよ！(笑)



 

 


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