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タイトル：
生きたくなかった僕の殻が割れて森に抱かれた日
～今日、近所の公園でできる森林療法～
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本の内容は、ざっくり言うと
・自然の中で感覚に意識を向け、思考を静めることで、生きづらさから脱出する
・そのための理論と具体的な方法
です。
本文中のイラスト一部公開しておきます↓
目次はこんな感じになってます↓
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【目次】
プロローグ：２０年続いた憂うつ感・不安感から３日で脱出した話
奇跡の脳/脳卒中で幸せの境地に
左脳が止まると幸せになれる
殻が割れ、生まれ変わった日
第１章〈生きづらさの根本原因〉なぜ私たちは苦しむのか？
第２章〈私は二人いる〉考える私と感じる私/左脳と右脳
境界を作り出す左脳
時間を作り出す左脳
言葉を作り出す左脳
左脳は「考える私」
右脳は「感じる私」
左脳に縛られる現代人
右脳モードに切り替える「意識変化４つのステップ」
第３章〈ステップ１〉感覚の感じ方/感覚をコントロールせずに感じる
感覚を「取りにいく」のではなく「受けとる」
意識の門を開け放つ
二次的な思考や感情は放っておく
人工環境と自然環境の大きな違い
実践ワーク
第４章〈ステップ２〉私と世界はつながっている/体内感覚と体外世界の連動
「体内感覚」と「体外世界」とは
誰でも「体内と体外の連動」は起きている
「連動」を実際に体験する
「連動」は常に起きている
世界の「リアルさ」の根源とは
現代人の人生が味気ない理由
私と世界はひとつ
実践ワーク
第５章〈ステップ３〉私が消える？身体の透明化
私の姿は私には見えない
私が消える？
顔の前にある「壁」
顔の境界をゆるめ、世界を受け入れる
「自分の顔」という分離意識
実践ワーク
第６章〈ステップ４〉詳しく解説「実践的自然の感じ方」
実践する場所
時間は気にしない
スマホは見ない！
急がずゆっくり歩く
頭ではなく感覚で自然を感じる
どのくらいの時間やればいい？
注意すべきポイント
思考や感情を否定しない
力んで集中しすぎない
無理はしない
すでにこの感覚を知っている人たち
第７章〈日常での使い方〉つらい思考・感情を消す方法
「固く閉じた意識」と「広く開いた意識」
ネガティブを溶かす
実践ワーク
第８章 私と世界の本当の姿
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この機会にぜひどうぞ！
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