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みなさん、こんにちは
ライフアーティストYOKO☆です。
味噌汁でファスティング4日間が終り
回復食１日目です。
今日は梅流しにトライ
腸のデトックス、クレンジングですね。
宿便を出す。
昨日、痛い腸もみを受けてますから
けっこう期待して臨みました。
玄米生食で昔作ったことがありました。
わたしが参考にしたのはこちらです。
＜梅流しのやり方＞
①2Lの水、大根、梅干しをちぎって煮込む
②まずは、汁だけを軽くどんぶり一杯をゆっくり飲む
③大根を入れ、軽くどんぶり一杯、生野菜、味噌を取る
④宿便が出始めるまで③を繰り返す。
梅干と大根を煮た汁を口に含んだ瞬間
足まで温かくなり
エネルギーに満ち溢れる。
ホメオパシーの学生だったころ
レメディーは舌下に入れた途端、２秒で全身を駆け巡ると
寅子先生かDr.シャルマの講義で聞いた記憶があります！
確かにそうだ。
身体の感覚が鋭敏になると
エネルギーの波がさらに良く分かります。
そう、今なら
砂糖がとっても衝撃的で暴力的で
その快感に依存するようになる というのもよく分かります。
数日前にパレスホテルでケーキ食べたばかりですけどね
あ、アイスもついていました
そして、断食あけの大根おろしの 甘いこと！
まるで甘味料のようで脳をダイレクトに刺激し
優しさと満足感に包まれました。
梅干しで煮た大根は
程よく塩味と大根の甘さが混じり
それだけで充分に美味しい。
素材に促されるように、
味噌を大根おろしにつけたら
これまた 新しい発見。
断食明けは味覚、感覚が冴え渡ります。
今回、塩の作用を身を持って体感しました。
自然塩は熱 温もりと活力をくれる。瞬時に！
味噌も梅干も素晴らしい！
今回の梅干しは数年前にわたしが漬けたもの。
梅仕事は好きだけど、忙しくて漬けてなかったんです。
やっぱり今年は漬けようと思いました。
だから疲れた時に良い塩を
ペロリと舐めるのはとても良いのです。
体重、初公開
１日目 53.7キロ ➡52.7キロ
２日目 52.7キロ ➡51.9キロ
３日目 51.9キロ ➡51.5キロ
４日目 51.5キロ ➡50.6キロ
（すべて朝に計測しています）
４日で約３キロですね。
純粋に脂肪が減ったというより、
お腹の中が空っぽになったから・・・・って感じ
でも、お腹周りはスッキリしてきました。
ダイエット目的ならこれからが大事ですね！
＜今日とったもの＞
朝・昼兼用：梅流し
時間をかけどんぶり４杯、大根おろし、みそ、生野菜
夕方：おかゆ
夜 ：おかゆ、味噌汁、ゆでた小松菜（1/2把）
回復食は白米のおかゆ、または玄米がゆと思っていたのですが
どうやら、おかゆは食べ過ぎ注意です。
断食後に吸収が良くなっており、血糖値がすぐに上がりやすいようです。
ですので、食べるならほんの少し。（体重を戻したい人は食べても大丈夫）
わたしも夕方におかゆを食べて、よくわかりました。
血糖値が上がるのが。
そして、血糖値が上がると、もっと食べたくなる。
脳が興奮する感じですね！
食欲が湧くの。
スイッチ入る感じで。
子供たち用に作ったおかずも
食べたくなったけど、
今食べるものは気をつけようと、我慢。
あ、そうそう
梅流しの効果ですね・・・
宿便、たくさん出ました。
もう、トイレに駆け込むこと１０回近く
イメージとちょっと違うけど、あれが宿便か・・・という感じです。
人によって形状は違うようですよ。
出ているうちに少しずつ変わっても来ます。
腸壁を洗い流す大掃除
汚い話で、すみません。
興味を持ってくださっている方も多いようで、ご参考までに。
キレイになった後、
これから、腸内フローラ（細菌叢）をちゃんと育てる必要がありそうですね。
回復食としてしばらくは
動物性食品、刺激物、カフェイン、乳製品、アルコール
あと、炭水化物、パン、など控えたほうが良いそうです。
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