２０１４年９月２９日から、
地味～にレコーディングダイエット
継続中。。。( ´艸｀)
今日で１４日目に突入し、なんと人知れず
２週間が経過してしまいました☆
一応、毎日１５００キロカロリー以下、
という目標は設定しているのですが、
毎日１時間以上歩いているし、おいしい
モノ食べたいし、大切なのはもうこれを
「何年でも継続し続けること」
ですから、ときどきは１６００キロカロリーとか、
場合によっては２０００キロカロリー以上食べても
いいことに決めています。
岡田斗司夫さんのレコダイ本でも
「大切なのはカロリーを抑えることよりも、
カロリーを記録し続けることだ」
と、再三おっしゃってますよね。。。
ただ、コンビニメシなら、今はだいたい
裏面にカロリー表示が書いてあるので、
それをそのまま手帳に書けばいいんですけど。
困るのが食堂とか、レストラン。。。
前回、調子良くどんどん痩せて、１２キロ
減ったレコーディングダイエットでしたが、
失敗の原因は
「外食時に厳密なカロリー計算ができず、
それによりパニックになってもうどうでも
よくなり、リバウンドする」
だったので、なんとか外食でもだいたい
正確にカロリー計算できればなぁ。。。
と、思っていた矢先の
「ねぇ、今日、ビッグボーイに行こうよ～」
という旦那のお誘い。。。( ´艸｀)
ビッグボーイかぁ。。。（汗）
ビッグボーイといえばアレですよ、アレ。
そう。。。
「カレー＆サラダ＆スープ食べ放題」
があるのよね。。。（涙）
しかし、ビッグボーイさんはさすが、
全国チェーンのステーキレストラン
なだけはありまして。。。
調べてみたらなんと！！
ちゃんと全品カロリー表示がされている！！！
ナイスビッグボーイ！！！
そしてさらにダイエットの強力な
イージス艦。。。
もう無敵のアメリカ軍に守られた
極東アジアの気分。。。
タニタのコンパクト
クッキングスケール
を購入してやったぞ！！！
- TANITA デジタルクッキングスケール ホワイト KD187-WH/タニタ
- ￥4,000
- Amazon.co.jp
↑ これで、食べ放題の巨大な落とし穴
「何回もおかわり地獄」
を回避できるはずだ！！！
これで、自分が何を何グラムよそったのか
わかれば、カロリー計算がほぼ完ぺきにできる！！！
わしは近所のホームセンターで、
ビッグボーイ攻略作戦に欠かせない
この必須アイテムをとうとう購入。。。
そして臨んだ決戦の今日である。。。
もう、前回の失敗と同じ
「カロリー計算ができなかったばっかりに
ヤケを起こしてしまい、体重計に乗るのも
怖くなってリバウンド」
というパターンは避けられるはずだ。
そして今日、わしはタニタのクッキング
スケールのおかげで戦いに勝った！！！
なんと、ビッグボーイで大俵ハンバーグ＆
角切りカットステーキ１１７８Kcalをオーダー
し、楽しくサラダバーを堪能したにもかかわらず、
食後の体重測定ではなんと、
前日より減っていたのだ！！！
ナイスタニタ！！！
ありがとうタニタ！！！
わしのは１KGまで計測できる
デジタル式クッキングスケールだが、
１５００円くらいの安いヤツで、そこそこ
コンパクトだ。
しかも嬉しいことに、お皿を載せて
ボタンを押すとゼロカウントになり、
その上に料理を載せれば、料理の
重さだけを測ってくれる優れもの。
たとえば、とんかつ定食を食べるときも、
とんかつ定食はロースでだいたい
１０００キロカロリー
程度あるのだが、そのうちごはんが
２００gついていたとするとごはん２００g
は３３６Kcalなのである。。。
そのごはんを半分残せばなんと！！
とんかつ定食を食べても８３２Kcalに
抑えられるのだ。。。
んで、さらにとんかつを二切れも
残せば、さらに１８０Kcal程度削れるので、
なんとたったの６５２Kcalでおいしい、
油こってりのさぼてんのロースとんかつ
定食だって食べられるわけですわよ奥様。。。
胃が痛くなるまで食べていたのが、
カロリーチェックしながら食べるだけで、
自然と食欲を抑えることができるのだ。。。
出かけるときはもう、クッキング
スケールは必需品。
それと小さいカロリー辞典ね。
わしは女子栄養大学監修の
「８０Kcal 大事典」
を使っている。
ちょうど熱量が８０Kcalになる食材の
重さ、分量がたくさん出ていて計算
しやすい。
そんな感じで、ダイエット１４日目の
経過報告です。。。
レコーディングダイエット１４日目。
もう体重晒しちゃおうかな。。。
うーん、晒しちゃえ☆
実は告白するとわしは、１４日前は
なんと、もう死んでしまえ！！ぐらいの
おっそろしい豚人間の
体重８４．８㎏
からスタートしています。。。(＞＜;)
んで、１４日目。
どうなったかというと。
現在体重は
７９．４㎏
である。。。
まだまだ豚人間だ（汗）。
だがしかし、なんとたったの二週間で
－５．４キロダウン
したのである。。。
やっぱり長く続けられて、しかも
効果がてきめん、美味しいものも
じゅうぶん食べられるダイエットはわしは、
レコーディングダイエット
しかないと思う。。。
しかし、残念ながらこのダイエットを
提唱した岡田斗司夫さんは現在、
激リバウンド中
である。。。
敗因はひとえにカロリー計算を
怠ったからだろう。。。
たぶん、わしらのような食欲中枢が
狂っているデブちんは、もう一生
カロリー計算をするんだ、くらいの
覚悟で生きていかないと、健康を
維持できないのかもしれない。。。
だから、１５００キロカロリーが守れなくてもよし。
今までどうやら、わしは、１日に平気で
４０００Kcalとか、それぐらいバンバン
喰っていたようである。。。
太って当然だ。
それが平均１５００Kcalに激減する
のだから痩せて当然といえば当然。
そしてたぶん、痩せていられている人は、
自然と毎日このぐらいのカロリーで
生きているんだと思う。
わしらくそデブは、カロリー計算という
目安がないと、体の感覚が壊れているので、
ダメなのだたぶん。。。
そんな感じで、このタニタのクッキングスケール
と８０キロカロリー辞典があれば、年末の飲み会
や新年会、お餅なんかも怖くない気がしてきた☆
おデブで悩む方の参考になるよう、
恥を覚悟で晒していますが、みんなも
がんばってね。。。
うん。
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ダイエット１４日目。
体重 ７９・４㎏
体脂肪率 ４６・８％ （体の半分脂肪じゃんか(＞＜;)）
基礎代謝量 １７２２Kcal
５０㎏まであと －２９．８㎏
朝ごはん
野菜スープ （プチッと鍋の元×２ケ、もやし、シラタキ、白菜、長ネギ） １１１Kcal
お昼ごはん ※猛烈にケーキ、スイーツが食べたくなり食べる。
セブンイレブン至福のロールケーキ ２１４Kcal
セブンイレブンいちごレアチーズもち １５２Kcal
缶コーヒー ３２．３Kcal
夜ごはん
ビッグボーイの
大俵ハンバーグ＆角切りカットステーキ １１０６Kcal
（※お店情報のカロリーは１１７８Kcalですが、
付け合せの高カロリーなフライドポテト、バター炒めの
コーンは残したのでそのぶん引いてあります）
ビッグボーイサラダバー
ごはん１００g １６８Kcal ポテトサラダ５０g ８０．５Kcal
コーン３９g 生野菜 ８８g １３Kcal マンゴードルチェ１６０g 164.8Kcal
濃厚チョコレートケーキ（※家族３人でわけっこ） ３分の１個 ９５Kcal
本日の総摂取カロリー ２１９１Kcal
（※ 平均的な女性の１日のカロリー数
ではある）
２０時から１・５時間、多摩川沿いを
ウォーキング。
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そんな感じで、順調に体重は
落ちていってマス☆
次回のイベント時には痩せた
酒井がみられるかもね。。。（汗）
ではでは。
