記憶力が

一気に冬に向かうのか、それともまた暑さがぶり返すのか。

部屋掃除のついでに扇風機をバラして箱に入れ、押し入れにしまった後、箱に入れ忘れた部品を発見し、超絶面倒くささを感じた今日この頃、いかがお過ごしでしょう。

こんにちは、長光津のKです。

本の買い忘れ、ゴミの出し忘れ、窓の締め忘れなどなど。忘れる力がUPしてきました。

また、三日に一度は家の前から１０秒ほど離れた時に、「あれ？カギ閉めたっけ」となって戻る日々。

戻って確認して閉めてあるのは１００％なので、幸い家の鍵の閉め忘れはありませんがそのうちやらかす方に３０００点。

今日は今日で、冷たい蕎麦で、と言った「はず」なのに暖かい蕎麦が出てきて、確かに言った「はず」なのに私が言い間違いをしたのかと、もう自分自身が信じられない。

覚えるよりも忘れるスピードが上回るお年頃になってまいりました。とほほ。

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それぞれどうぞご参考に。

日常の食事で見てみれば、記憶力アップが期待できる食品はサンマやサバなどの青魚とよく言われます。

DHA（ドコサヘキサ酸）が豊富で、記憶力アップの他に、「抗炎症」「抗アレルギー」「血中脂質低下」「血圧降下」「血糖値低下」「制癌」が期待できるといいことづくめ。

また、EPA（エイコサペンタ酸）も含んでおり、こちらも生活習慣病の予防が期待できます。

DHAやEPAは加熱によって減少すると言われていますが、正確には「調理によってDHAやEPAを含んだ油が流れ出す」です。

熱で破壊されるわけではなく、また、流出量も「焼く」では気にするほどでもありませんが、「揚げる」は流出量が比較的多いの、頭の隅に置いておいてください。

とはいえなんだかんだで、脳の働きには糖質が必須で、糖質を循環させるにはビタミンB1が必要なわけで、結局のところバランスの取れた食事と十分な睡眠が不可欠です。

食欲の秋！美味しいものを食べて、食べて、食べて、そして運動も。

皆様良い一日を。