毎日夜９時にブログをＵＰしています。
今日は、体がとっても楽になる動かし方が学べるＷＳに行ってきました。
講師はこの方♪
ガイコツのジョージ君をもって、凛々しく解説してくれているのは、
ワークショップの作り方講座を受講してくれた、ちーこちゃんです。
受講してくださった時のご感想、ブログにもＵＰしてくれています。
ワークショップの作り方講座
ちーこちゃんは、アレクサンダーテクニークという 世界三大ボディワークと言われているメソッドを学んでいて、日常の動作でもっと体は自由に、柔軟に楽ちんに使えるんだよ！ということをわかりやすく教えてくれました。
ちょっとしたことを意識してみるだけで、体にかかる負担が全然違う！
ということを、参加者の皆さんのお悩みを通しながら、体を動かしながらアドバイスしてくれます。
●スマホを使っている時、どんどん画面に顔が近づいてしまって後で目が疲れる
●パソコンをしていると肩が凝る
●長時間立っているとすねがパンパンに張ってしまう
●嫌いな人がいると体が緊張する
●お客さんとお迎えする時の効果的なお迎えの仕方
たった１時間半の間に、これだけのお悩みを解消する体の使い方を教えてもらっちゃいました(^^)/
ちなみに、私は、
●パソコンをしていると肩が凝る
のアドバイスを頂いたのでシェアしますね。
こんな感じで、実際にパソコンを使っている体の状態からアドバイスしてもらいました。
（ちーこちゃんに怒られてうなだれているわけではありません 笑）
まず、最初に言われたのは、
パソコンが平らに置いてあるとどうしても体に負担がかかるので、何か下に物を置いて
傾斜をつけること！
上の写真でわかるかな？
手を置いてる、パソコンに見立てた白いファイルの下に本が積んであります。
この傾斜がついてるだけでかなり手が楽なんですよー！
実際に、ちーこちゃんもパソコンは斜めにして使っているそう。
今、この記事を書いている時も、パソコンの下にスケジュール帳をひいて（笑）本当に少しだけですが傾斜をつけて書いてますが、いつもより全然首も、肩も、手も楽です(*^^*)
そして、次に頂いたアドバイスは
キーボードに乗せる手の位置！
普段、私はこんな風に手を置いているのですが・・・
これは、典型的に「手や腕に負担がかかる手の置き方」とのこと。
ポイントになるのは、手の左横に、赤い線で腕から手首、指先までの形を線で書いてみましたが、この「逆くの字」になっているのが体に負担がかかる体勢なんですって！
では、どうしたらいいかというと、こんな感じ。
さっきの写真との違い、わかりますか？
腕から手首、そして小指までわりとまっすぐな線になっていますよね。
この位置が「体に負担をかけない手の置き方」なんですって。
このラインは殆どの方が、まっすぐな方が体には負担がかからないそうなので、パソコン使われる方は、どんな風に手を置いているか、チェックされてみるといいかもしれません(*^^)v
実際やってみると、たしかに、こうやって手を置く方がまず手のひらが軽くおけるし、その流れで腕も、肩も楽なのが自分でもわかります。
こんなちょっとの違いで？！
って何度も確認したくなる位、本当に意識する前と意識した後の体の楽さが違っていて びっくりしちゃいました。
ただ、もともと意識して、最初のように手を置いていたわけではなく、すでに習慣になっている無意識の手の置き方なので
新しい手の位置にする方がちょっと難しかったりします(^-^;
そこはもう、日々、気づいたら戻す、気づいたら戻すの繰り返しですね。
ちなみに、もともとの私の手の置き方は、ピアノをやっている方がこういう手の置き方でピアノを弾く方が多いと、ちーこちゃんが教えてくれました。
そういえば、小さい頃、ピアノを習っていた私（笑）
まあるく、手のひらに卵を包んでいるように、つぶさないようにと何度も先生に注意されたのを思い出しました(^-^;
その形をパソコンを使う時にも無意識で使っていたんですねー。
アレクサンダーテクニークは
「無意識に身につけてしまった不必要で自動的な緊張を減らしていく引き算の健康法」
まさに、私もこの「無意識に身につけてしまった不必要で自動的な緊張」を今日、この手の置き方以外にも沢山発見することができた素晴らしいワークショップでした。
最後にちーこちゃんと参加者の皆さんで♪
皆で体の摩訶不思議さに魅了されまくった、ちーこちゃんのワークショップ。
今後も月一ペースで開催されていくようなので、興味もたれた方は是非、ちーこちゃんにコンタクトしてみてくださいね。
意外な自分の体のクセに気づけると思いますよ！
ちーこちゃん、ご一緒した皆さん、楽しい時間をありがとうございました(^^)/
■ただいま募集中の講座■
座学だけの講座ではなく、受講生と一緒に手を動かして何かを作ったり、
ワークを通して、それぞれの気づきを見つけていけるのが、ワークショップのいいところ。
そんな会を開いてみたいという方、お待ちしていまーす(^^)/
●カウンセリングメニュー●
１０～１９時（最終受付）
東京都内（新宿・調布）のカウンセリングルームにてカウンセリングを行います
・個人カウンセリング
・カウンセラー、セラピストのためのアトピーカウンセリング
・ＤｉＳＣ（Ｒ）を使ったあなたの強みを知るカウンセリング
・お問い合わせ
かゆみ左右されない毎日が手に入る！
アトピー克服カウンセリング
中野みなこ
１０～１９時（最終受付）
東京都内（新宿・調布）のカウンセリングルームにてカウンセリングを行います
・個人カウンセリング
・カウンセラー、セラピストのためのアトピーカウンセリング
・ＤｉＳＣ（Ｒ）を使ったあなたの強みを知るカウンセリング
・お問い合わせ
かゆみ左右されない毎日が手に入る！
アトピー克服カウンセリング
中野みなこ