時にはヤル気が出ない日もあるわっ！
そう言う日があったりしません？
そんな時、あなたならどうしますか？？
ま、毎日ガムシャラに働いているから
たまには休んでもいいかな！
と、考える方が多いと思います。
また、
最近では周りも「ゆっくり休んだらいいよ！」
なんて優しい言葉をかけてくれます。
でもね、
実際に休んでみるとけっこーな
罪悪感
がジワジワと襲ってきます。
あー、何であの時頑張れなかったのだろう。
あー、誰だよ！ゆっくり休めなんて言ったのは‼︎
と最悪は人のせいにしてみたりします。
では、何故ヤル気が無くなってしまうのでしょう？
私は家で仕事をする事も多いせいか、
子ども達を学校へ送り出した後
ヤル気がなくなる事があります。
自称、「子ども達送り出し症候群」 笑
これ、実は頭の中でしっかりと
スモールゴールを踏んでいる
子ども達の送り出しから
パッとスモールゴールが消えた瞬間に起きます。
どう言う事⁉️
これは、毎日子ども達を送り出す際に
✅ 朝ご飯を食べさせる
✅ 歯磨きさせる
✅ 忘れ物確認
✅ 上着、マスクを渡す
みたいに、一つ一つの
小さな達成事項がいくつもあります。
それを短時間でわーーーっと
こなしていきます。
そして、いってらっしゃーい！
と送り出すと、
途端に次のステップがわからなくなる。
洗濯物も干さないと…
食器も洗わないと…
メールも確認したいし…
あ、まだ顔を洗っていないや…。
と、やる事沢山溢れ出てきて
何からやったらいいかわからなくなり
ヤル気が一気になくなる。みたいな。
自分のすぐ目の前のゴールが見えなくなったり
立ち位置がわからなくなったりすると
ヤル気をうしなってしまったりします。
これは、お仕事でも起きる事なのですが
5年10年先の事業計画などを立てると思いますが
(個人の人は融資がらみで作りますよね)
その事業計画を
1年、または、一ヶ月、さらに一週間、そして一日まで
落とし込まないですよね。
一日に何をやるか、書き出ししていないと思います。
さらに、一日のやる事に仕事だけしか書いていない事もあります。
これではヤル気なんかおきるわけがありません。
そこでスモールゴールです。
面倒でもその日にやる事を細かく箇条書きに書いていきます。
例えば
歯磨きをする
食器を洗う
掃除機をかける
仕事のメールのみチェックする
お化粧をする
ストレッチをする
仕事用のSNSをUPする、
みたいにおよそ15分位でできるよう
小分けに書きます。
ヤル気が無い時は
一番簡単なものから行います。
例えば歯磨き。
歯磨きしている時は
歯磨きの事だけ考えます。
歯磨きが終わったら
箇条書きしてある歯磨きの部分を
思いっきりペンで横線引っ張って
消します
そうすると「達成感」と言う気持ちが生まれます。
そうしたらまた次、次、と
終わったら横線を引っ張り消していきます。
気がつくと、いくつものやる事が
沢山消されて達成感が湧いてきます。
そうなると
イヤでも事が片付いていきます。
どーしてもヤル気が起きない時は
今の自分の立ち位置を見てみてください。
大抵の方は
寝るところがあり
食べるものがあり
着るものがあり
今がある。
人によっては
寝るところもなく
食べるものもなく
着るものもなく
明日がない。
そう、今あなたは安全な場所にいられて
今があります。
何かイヤな事があったかもしれません。
それでも今日も明日も寝る事ができる。
死ぬ事以外はかすり傷なのです。
だから
朝が来てよかった
食べるものがあってよかった
着るものもあるし
何より今がある。
今、これをこなさないと
明日が無いーとなったら…
多分、死ぬ気でやりますよね？
ヤル気がないなんて
言っていられないない。
箇条書きしたら
3.2.1と
カウントダウンして
ヨーイドン！して
食器洗いを5分でクリア！
みたいにゲーム感覚で
やってみて下さい^_^