大したことはやっていませんが、美容と健康のために毎日やっているor毎日はできていないが最低週2～3はやっていることをご紹介
シートパック🎵
これはかなり昔からやっています
お肌の乾燥はシワやシミの原因になりますので保湿は大事ですよ～
特に空気が乾くこの時期や紫外線が強い季節は重要❗
私が使っているのは何十枚もセットになっているお安いものですが、お高いものを使える方はその方が尚いいとは思います
ただ、保湿は回数に勝るものはないです
高いものを使ってたまにしかやらないよりはお安いものでも肌に合ってさえいれば回数できる方が絶対にいいです
私の場合、だいたい夜に洗濯物を干しながらとか台所で洗い物をしながらやっています
本当は毎晩したいのに忘れがち
最低週2日くらいはできてるかなぁ～、って感じです
↓これ激安👛
青竹踏み
美容と健康を兼ねて
気が付いた時に踏んでます
夜洗濯物を部屋干ししながら踏んだり(シートパックしながら)、朝起きてまだ目が覚めきらない時にボーッとしながら踏んでたりw
私足が非常に吊りやすいんですよね～
特に足の裏が
ふくらはぎも筋肉が少ない分浮腫みやすくて
冷える季節は特にです
なので足が疲れた日やヒールを履いた日は踏んでから自分でマッサージもしています
↑の青竹は5年前くらいに接骨院にて700円くらいで購入👛
あまり壊れるようなものではないので買い替えの必要もなく、ずっと同じものを使っています
お風呂上がりのストレッチ毎晩やっています
中学1年生くらいからかなぁ
私はこれで足に脂肪が付きにくくなっているのだと自負しております
まぁ、歳を取って以前より脂肪は付きやすくなってきましたが、それでもなんとかなっているのは毎晩のストレッチのおかげかな、と
特に変わったストレッチはしておらず、いわゆる柔軟体操ですね
よーく伸ばしてます
脂肪が気になる箇所や付きやすいところはより重点的に伸ばしてます
腹筋運動膝を立てて上半身を起こす腹筋運動は首にシワができるし腰にもよくないのでやりません
・仰向けに寝て、左右の足の膝を交互に曲げる×20回
・仰向けに寝て、膝を曲げずに左右の足を交互にパタパタ上げる×20回
・仰向けに寝て、膝を曲げずに左右の足を少し宙に浮かせて交互にクロスさせる×20回
※交互にイチ❗ニ❗サン❗って数えます
だから正確には右10回、左10回ずつ、ってことですね
分かりますかねぇ。。。
どんな腹筋運動か伝わってるかなぁ。。。
本当は毎日やりたいけど全然できておらず
朝思い立った時にベッドの上でパジャマのままやってます
それか娘が寝た後とか手が空いた時にベッドでやってますね
ウチは硬めのマットレスなのでやりやすいです
頻度としては週2～3回できたらいい方かな～
よーし‼️きょうから毎日やることを目指すゾッ
少なくとも週4日はやりたいっ⤴️
週末娘と公園に行っているくらいじゃ運動とは言えないし、そもそもそんなんじゃお腹は締まらないしね
ここで宣言したからには頑張ります❗