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30年間で述べ10,000人の指導
大手企業のプログラムを開発
フィットネスコンサルタント
パーソナルトレーナー
高田洋史（たかだまん）です
筋トレの
10回×３セット
は大嘘です
正しくは
限界まで×１セット
で十分です
その方法はこんな感じ
重りにコツがあるんだけど
わかるカナ？
ムダな筋トレ
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