アーユルヴェーダホテルでは
ドクターコンサルテーションで
こうつたえました。
「痩せたい🐷」
「眠りたい
」と。
今回、見事すこしだけ
やせられた体験をかきます。
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出発前は５６ｋｇでした…🐷
アーユルヴェーダ施設に入った時は５５ｋｇ
結論：2週間で３．５ｋｇ痩せました。
初日：５５ｋｇ
現在：５２．５ｋｇ
お腹もかるいし、顔もすっきり
気分がいいです♩
わたしがスリランカでの生活で
痩せた理由は以下。
20時以降はたべない
アーユルヴェーダ中は
１８：３０~１９：３０くらいに
食べてからそれ以降はもちろん
間食はできません。
自宅ではいつも、だらだらと
22時くらいまで食べ続けるとか。
それがいかに消化しないで
アーマ（未消化物）として
からだにのこっていたか。
今は、18時にはご飯をおえ
その後なるべくたべないようにしています。
胃がちいさくなったのか
それができています。
やっぱり何も食べない時間を
ちゃんとつくるのは有効だと強くかんじました。
ぬるま湯を飲むことで食べ過ぎない
自宅ではすきなものをすきなだけ
たっぷりたべていました。
そりゃやせないですよね。
野菜やお魚などからだにわるいものでは
ないけど、とにかくたべすぎ。
野菜だってお腹がパンパンになるほど
食べるひつようはない。
胃が大きくなってるから
たべても食べてもまだ食べたい。
アーユルヴェーダ中に
食べ過ぎなくなったのは
この圧倒的な水分量
食前に薬ドリンクをカップ1杯と
痩せるコルウォーターを1杯。
野菜＆お肉＆お魚のヘルシー料理に
スイカジュースやミックスジュース。
食事中には透明のグラスに
ぬるま湯がどんどんつがれていく。
食後はミニカップの薬ドリンクに
ハーバルパウダーの優しい下剤を溶かした
お湯を1杯。（激マズ！）
お腹ガッボガボ
とにかく水分がおおくてその分
固形物がその分すくなくなったんですね。
その分食べる量がすくなくなって
胃がちいさくなったのか
はたまた
あっとうてきな水分量で
アーマ（体の中の未消化物）が
ぜんぶあらいながされたのか
少量たべたものは
どんどん排せつされていき
スッキリ身体がかるくなり体重がへりました。
帰宅した今でも
ぬるま湯であまり量をたべなくても
満腹を感じるようになったのはいいことでした。
食事中、白湯の飲みかた
みなさんが、一番とりいれやすいのが
これですね。過去にも白湯の効果を
熱弁してたのに、またのまなくなっていた。
アーユルヴェーダ中は
食事の際に300~400mlの
ぬるま湯（ちょっと熱め）が
がんがんつがれます。
なくなるとすぐつがれます。
これがいいんですよ！
白湯の効果
１．消化力（アグニ）が燃えてデトックス
２．体があたたまる
３．たべすぎなくなる
アーユルヴェーダでは腹八分めが理想で、
その内訳は
１／３：固形物
１／３：スープのような液体物
１／３：余白を残しておく
が理想です。
（ちょっと人によって％がかわりますが）
液体物がすくないと、
お腹いっぱいにならなくて
固形物をたべすぎちゃうし
消化力もおちて便秘とかにもなりますよね。
熱めのぬるま湯をぜひがぶがぶのんでください。
（1食あたり、最低300ml）
これ、水じゃだめなんですよ。
冷水なんてもってのほか‼️
熱めのぬるま湯です。
これが一番消化がはやいです。
いい事しかないのがわかるとおもいます。
体質的にＮＧな食材はとらない
アーユルヴェーダというのは
だれしもが３つのドーシャ（体質）に
ふりわけられます。
そのドーシャによっては
身体に合わない食材というものがあり
消化しない場合があるのでリストに
書いてあります。
わたしはヴァータ（風）＆ピッタ（火）
タイプなので「Ｖ」「Ｐ」の欄をみます。
日本人のほとんどはこのタイプだと
ドクターがいっていたので
参考にしてみてください。
ヴァータ・ピッタでは
リストから参照すると…
「Not Good（➖・➖）」
これはすべて「NG」
●パイナップル
●牛肉
●えび、蟹、イカ
（食べないか、食べても月に1回）
「Not Good（0・➖）」だけど
週一はたべていいもの
●小麦
●大豆
●はちみつ
●ランプ肉
「Good（➕・➕）」
毎日たべていいもの
●たまご
●バター
●ミルク
●オーツ
●お米
いくらGoodでも
ミルクは私には合わないので
なるべく控えます。
また、溝口クリニックでは
タンパク質をとるように
いわれているので、
NotGoodだけど
質の良いすきやき肉（牛肉）🥩などは
たべたいとおもいます。
無類の「海老🦐」好きとしては
お腹に溜まるとは、かなしかったな~
このドーシャ診断はだれでも
ネット上で簡単に判断できるので
ぜひやってみてください。
↓簡単にできる「ドーシャ診断」
日本で食べられなくなったもの
脂っぽい物
重い物（炭水化物）
添加物が多いもの
この３つは、NGになりましたね。
胃が受け付けません。
食べるとどうなるかというと、
胃がムカムカして、気持ち悪くなります。
そして、お腹がいたくなり
トイレにいくはめになる。
重い物っていうのは、この本にもあるとおり
・ミルク
・小麦
・玄米
・魚
・赤身肉
・ごま油
とありますが
主に、お腹にたまるものですね。
ミルクやお肉、パスタなどの小麦
お腹にたまるもの全般。
つまり消化がわるいものかな。
胃がもたれるんですよ。。
身体が、軽やかで消化にいいものを
欲しています。
おまけ：のんでるサプリ
食べる量がすくなくなったので
栄養が減らないように
サプリもかかせません。
これは「分子栄養学」的に飲んでます。
これはのまない選択肢はないですね。
⚫︎ヘム鉄
⚫︎亜鉛
⚫︎ラクトフェリン
⚫︎NBX（総合ビタミンB)
⚫︎ビタミンＡＤ
⚫︎ビタミンＤ
⚫︎ストレスをなくす漢方
（お腹ノハリに抜群にきく）
⚫︎トラネキサム（肝斑予防）
⚫︎武田ビタミンC（シミ、くすみけし）
食後のサプリの量
これ、痩せる薬かってきた。
⚫︎アーユルスリム
インドの会社のものらしい。
すごい色。
食後に2カプセル飲むとやせるらしい。
あれ…、２つで15,000ルピーだったから
ネットで買ったほうが安いな…(笑)
まとめ
いまでもたべたあとは
一時てきに53キロ台になるけど
まだ52キロ後半を維持してるので
今回、確実に痩せたと言えると思います！🐷
51キロ台になったら夢のよう！🎈
（46キロまで戻したい！）
一時、56キロ台後半になりましたからね。。
食べ過ぎない、水分を多くとるって
こんなにカラダが消化して
循環するんだ！と感動しています。
リバウンドしないかヒヤヒヤしてますが
なにしろ悪い物・重い物を
たべると胃がもたれて痛くなるので
こわくてそういうものに手がのびないので
しばらく維持できるとおもいます。
ってな感じで~
参考になるかわかりませんが
がんばって夢の40キロ台めざしたい💪
目指せ４９ｋｇ！！！！
ではまた。
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