糖質制限とか、ファスティングなんてそもそも欧米人や運動大好き、
競争大好き、攻撃的な肉食男子女子向け、ドーパミン優位の健康な人がやることです。
健康な人だったら何をやっても良いのです。
筋肉女子やモデル、若い子、問題解決達成型の人はそれでよくって
筋トレや断食が嫌ではなくそれどころか、快感を感じるある意味感覚麻痺なんです。そうマゾの人達
でさ〜経験してみれば良いわけよ、糖質制限でもなんでも、それで身体が軽くなって、イキイキして、ダイエット成功したらさ
やれば良いじゃん、
いやー最高だせ、食べたいだけ食べて痩せていくし、体調もいいしモテるし、俺ってすげーとか
1日一食で、お腹すかないし時間はとれるし、シュッとしていて綺麗だし、、なんかスッキリするー
私って綺麗、私ってスッとしているでしょ？
飢える→攻撃する→肉食らう、、、
野生のライオンです。
やったぜ！俺ってすごい！
成功者タイプの人たちです。
だから目立つし、魅力的
そもそも持っているものが違う、インスリンがバンバン出て脂肪を蓄えることができて脂肪を分解することもできる人たちです。
そりゃ筋肉つけて 糖質制限して 脂肪を燃やせば良いに決まっている、、、
ところがですよ、
日本人なんかはそもそもインスリンが少ないのです。そして女性は筋肉量が少ない。糖代謝が低いのです。
でケトン体回路だ？ケトジェニックだ？
アホかい、ケトン体回路なんて肝臓のミトコンドリアだけだよ〜ん
そもそも栄養不足でポンコツな肝臓ではケトン体回路なんて回らない、
タダでさえポンコツな脳がエネルギー不足でフラフラになり精神が、不安定になるのです。
必要なだけの糖分を３食にわけてとらないと低血糖でフラフラしてしまう。
脂肪なんて蓄えることも使うこともできないポンコツ、、、
糖しか分解できないから糖質制限なんかした日にゃめっちゃ糖の取り込みが良くなってしまって
少量の糖質でめっちゃ吸収しやすくなる。それで高血糖！高血糖の次は低血糖
常に飢餓状態で消化不良、、、、血糖不安定＝情緒不安定
糖代謝もどんどん低下しいく先は痩せ型糖尿病
インスリンが少ないからアメリカ人のように太ることができないのね。
脂肪なんかとったらそのまま脂肪になって使うことができなくって、
胃腸でも消化できなくってタンパク質の取り込みが悪くなって
低血糖低栄養（低タンパク質）貧血の高脂肪ができあがるわけです。
太ったまま低血糖でフラフラでイライラしているのに
我慢しているのは もうすでに 脳までポンコツになっていて
無駄だってわかんないわけ、頑張り続けてどんどんポンコツになっていく！
辛いなら 身体に合わないのね
身体に合わないのはやめた方が良くない？
光過敏症の人にアウトドアすすめているようなもの、、、、
虚弱体質の人にアメフトは合っていないでしょ？
「成功者」は言うわけ
『努力すればなんとかなる』と！
『私はなんとかしてきた』と！
若くて健康な人はアメフトでもラグビーでもフルマラソンでも格闘技でもなんでもやれば良いし、
もし怪我をしてもそれはそれで快楽が得られるんだから良い。
根性根性ど根性って、努力努力、達成感、効力感、、、、
いやーあんた立派だよ、
イケメンだし美人だし若いし、努力しているし、結果も出しているし、、、
サウナ大好き、自然に挑戦、限界に挑戦、、、、
そもそも日本人は挑戦型ではないのだ、回避型、調和型なんだ
人と争うのが嫌いなんだよ、、、
米食って、良質なタンパク質を3回以上に分けて
糖質もおやつにわけてちょろちょろインスリン使って
糖をゆっくり分解して、海藻も少し食べてマグネシウムを補って、、、
海藻すこし食べていれば日本人は消化できるんだよ、、、
食物繊維なんて摂りすぎたら消化できなくって逆に便秘になっちゃうんだよ！
消化させるには、発酵させた根菜類（つけもの） 根菜の味噌汁
味噌そのものも素晴らしい！
食物繊維だけでなくタンパクも分解してアミノ酸にしてくれる、
糖質は澱粉、すなわち米食ってればいいんだよ、海苔巻いて、、、、
私達が日常にとればいい
タンパク質は、卵かささみか魚か納豆か豆腐か、、、
ソイタンパクはタンパク質スコアが低いから効率的ではないなんて
１９５０年代のアホなこと言っているのが残っているけど
大豆タンパクはアミノ酸スコア100 満点なんだよ！
ホエイに劣らないし女性にはこっちのほうが吸収が良いという論文もある。
ずっと頑張りつづけるの？
日本人は米食べようよ！海苔食べようよ！ワカメ食べようよ！豆腐食べようよ！
納豆食べようよ！少しの小魚食べようよ！ 環境にも身体にも調和する食べ物なんだよ
それでだよ！達成型の人であっても
いつかはポンコツになるのね、、、いつまでもラグビーや格闘技やってられないじゃない、、、
柔術や合気道に変えていこうよ！
欧米人もドーパミン優位ではどんどん壊れていくのがわかったからマインドルフネスとかDAOとかダイバーシティとかいいはじめているわけ、
ハードでありつづけることはできない、ハードであればあるほどポンコツ度は増していくわけ、
格闘技やってた人なんて身体ボロボロよ！
身体を優しくケアする、食事もケア（気を使いましょう）
私はなんでも食べます。
日本人に優しい食事は日本食なんですよ〜
そして世界の人にも老若男女に優しい健康的な食事なのです。
人はいずれポンコツになっていくのです。
日本食を食べましょう！ ３食、、、、
おやつを用意して、おやつを美味しくいただくために
食事の量は少なくする、、、
時々肉、
時々ジャンクフード
ケーキ、アイスクリーム
グルテン、、、、
美味しくいただくために控えるんだよ〜
ケーキやステーキはご褒美なんだ
アイスとしゃぶしゃぶでも良いけどね、、、、
美味しいイタリアン、カラスミのパスタ、
食事は楽しみましょうよ！
普段のおやつに最適なのは干し芋、クルミ、
欧米のスイーツで身体に調和するのは
チョコレートとメイプルやハチミツくらいかな？