ここ何ヶ月間、実生活が忙しくてあまりﾌﾞﾛｸﾞが書けない
それに加えて元々胃腸が弱い体質もあり、最近胃腸炎になってしまった
胃腸炎になる前の一週間～10日間、食べ物に気を遣う生活があまり出来ずに体が悲鳴を上げていたのだと思う
それでも便秘もなく、と言うより快調過ぎて自分の体力に甘んじていたわけだが･･･
そこでここ１週間ほどは、大好きな納豆や千切り大根なんかで、いわゆる粗食を心がけている
このお婆ちゃんみたいな食事が最も私の大好きな食事かも知れん
お肉もお魚も好きなのだが、いかんせんﾀﾝﾊﾟｸ質が少なくなる
植物性ﾀﾝﾊﾟｸ質は納豆や豆乳・大豆などで補えるが、動物性を食べねば私の場合は皮膚の若々しさは無くなる気がする
朝は毎朝ゆで卵を作ってﾊﾟﾝにｻﾝﾄﾞして野菜と一緒に食べてますが、夜はお肉を多分50gぐらいしか摂取してないので、その分ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んで補っています
でもそれだと確実にお腹のお肉は付くので、食後１時間後に血糖値が上がる頃に脚上げしたり歩いたりとﾌﾟﾁ運動をしとります
で、いつも食べたり飲んだりしている、自分では美容に良いと思っている物をいくつかUP
・青じそは、ｱﾚﾙｷﾞｰ持ちに良いのと、βｶﾛﾃﾝが豊富、何と言っても爽やかなお味なので食欲増進の為に食べています
・ｱﾎﾞｶﾄﾞは言うまでもなく食べる美容液なので、美容にお詳しい方なら当然食べておられるであろうと思います
ｱﾎﾞｶﾄﾞとﾄﾏﾄが最強のｺﾝﾋﾞだと思っていて、大体いつもｾｯﾄで食べています
・素焼きｱｰﾓﾝﾄﾞは、前にも食べていたけどまた最近復活
思い出した時だけだが、食後に5～10粒ぐらい目安にﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙばんざーい♡
・くこの実は美容効果の高いｽｰﾊﾟｰﾌﾙｰﾂだと思う
ｺﾗｰｹﾞﾝを作る働きがあるのでｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞにも良いが、目にも肝臓に良いので、ﾖｰｸﾞﾙﾄや他にもﾊﾟﾗﾊﾟﾗっとばら撒いて食べています
・ｼﾅﾓﾝは冷え症予防
毛細血管の老化防止で、随分昔に何かの番組で見てから摂ったり忘れたりを繰り返し･･･
それと血圧高めなので予防にも、主にｺｺｱやｺｰﾋｰにﾌﾘﾌﾘして摂取してます
夜に摂った方が良いみたいですね
・ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙは、もう当然最近の美容には欠かせない
そのまま置いてても酸化もなく扱いがとても楽ﾁﾝ、摂った余分な脂肪の排出をしてくれる
どうせ色々書いてもﾒｼﾞｬｰすぎて調べれば色々詳しく書いてあるし、ここでやめとこ
・ｺｺｱは胃に良いと、むかーし昔に付き合っていた元彼のお母さんに教えて貰ってからの愛用
胃だけでなく、ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ豊富やしﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙと飲むならｺｺｱ飲んどけってぐらい良いと思う
私はｺｺｱにｺｺﾅｯﾂｵｲﾙと豆乳で、最近はまた復活したｼﾅﾓﾝを振って飲んでます
これがまた、美味しい♡
・豆乳歴は本当に長く、牛乳って何？なぐらいﾐﾙｸ＝豆乳の価値観になっています
私はｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ成分が効く体質なのかどうかは調べないと分かりませんが（女性はｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ作用が効く人と効かない人が半分）味が好きなので飲んでます
・ﾚｯﾄﾞﾊﾟｰﾑｵｲﾙは、ﾋﾞﾀﾐﾝE摂取目的
ｶﾛﾁﾝ豊富、ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10も含まれてるんだなー
色の赤い料理＆焼きそばや野菜炒めなどの時に使用
粘膜とか皮膚に良いと思うんだなー
・ｻｼﾞｰ１年程は豊潤ｻｼﾞｰの購入をお休みしてるけど、余ったﾄﾞﾘﾝｸは冷蔵庫に保管していて、週に3日ぐらい飲んでます
けれど酸が強いからか、私はあまり胃が丈夫な方ではないので、毎日はやはりｷﾂいかな･･･
必須ｱﾐﾉ酸豊富だし、ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙも豊富なので摂取していて美容効果も健康にも良いと思います
他にもちょこちょこ食べ物で美容を実践していますが、また思い出したら書こう
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