YURI's KITCHEN

世界フィットネス選手権まで、

あと43日！！

今日は、最近よく作り置きしている減量中の食事をご紹介します♡♡

【YURI's KITCHEN】

私は、料理が下手です（笑）

①タンパク質はしっかり摂取する

②ヘルシーで、低糖質低脂質！

③簡単、楽チン、手間なし、時短

④ストレスかけず、無理なく続けられる事！とにかくここが1番大事

材料↓↓↓↓↓

☆鶏胸肉！

鶏屋さんで、皮と脂を全て除いてもらいます。

そして、150ｇずつミンチにしてもらってきます。

①材料を全てボールへ入れます

きのこ

大葉

鶏胸肉ミンチ

生姜

☆野菜だし

にんにく、セロリ、人参、キャベツ、玉ねぎ5つの国産野菜を使用。

野菜の粉末だけではなく、

みじん切りした野菜も入ってます

私のオススメの使い方は、、、？

だしパックをやぶって使います！

鶏胸肉ミンチに練り込む！

化学調味料・保存料不使用！

袋を破って丸ごと使えるんです！

袋の中は、こんな感じです。

野菜の優しい香り豊かです

野菜だしの詳細ご覧ください

②野菜出しを材料に入れ混ぜます

③そのまま、味を染み渡らせます

一晩、冷蔵庫で寝かせます。

④スプーンでくるくる丸めます！

⑤50ｇずつ丸めます！

オーブンへ！

15分から20分で出来上がります

あっという間に完成！！

すごーく、、、いい香り

200ｇずつ、ジップロックへ！

ブロッコリーも、3つずつ入れます

そして、冷凍します。

出張、時間がない時、大活躍！

レンジでチンするだけ。

会社でも、ランチに食べてます。

ジューシーで美味しくヘルシーです

以上、YURI's KITCHENでした♡