水抜き（ドライアウト）は3/8（夜）〜3/10（朝）にかけて約二日間行いました。
3月8日 木曜日
69.6kg start
ランニング
12km 69kg（-0.6kg）
3月9日 金曜日
68.4kg （-0.6kg）
エアロバイク
20分 68.2kg（-0.1）
半身浴
20分 67.5kg（-0.7kg）
25分 66.9kg（-0.6kg）
30分 66.4kg（-0.5kg）
18分 66.0kg（-0.4kg）
30分 65.7kg（-0.3kg）
30分 65.6kg（-0.1kg）
半身浴 高温（46℃） 湯量大
4分×5 interval 1分半 65.4kg（-0.2kg）
水抜きは200ℓのバスタブに
400gのエプソムソルト
2ℓの無水エタノール
を入れて半身浴しました。
プロシューター征矢貴選手から聞いた方法です
1kgほどドライアウトをした状態でも3.2kgは簡単に落ちました。
半身浴は最初は漫画や映画を観ながら楽しくやってたのですが
途中からだるすぎてそれどころではなかったです。（笑）
身体の熱が逃げないようハロウィンで使用したリザードン着ぐるみを着て休憩（笑）
3/10（土）
65.4kg
献血400ml（-0.4kg）
試合前の
献血ってよくないけど
減量パス出来たし
国の役立だったことだし
まあいいや（笑）
軽量結果
65.0kgでパス
軽量後はすぐに新橋ファーストクリニックさんに直行
ブドウ糖&にんにくの点滴
これが身体に凄く効いて
減量のダルさがスーっと無くなり超回復します。
大幅にドライアウトする方には
是非オススメ！！
このあと酸素カプセルに2時間入りました。
ごはんは肉は消化に2日以上かかり胃に負担がかかる為、極力食べないようにし、お茶漬けとパスタ炭水化物を多めに摂取,
試合当日の体重は
72.2kgでした。
軽量パス出来て
ほんとによかった
皆さんの協力のお陰です！
ありがとう練習仲間達とエプソムソルト。。。