樋口武大 徒然なるまま第2章

水抜き&リカバリー

テーマ: 格闘技


水抜き(ドライアウト)は3/8(夜)〜3/10(朝)にかけて約二日間行いました。


38 木曜日

69.6kg start

ランニング

12km 69kg-0.6kg


39 金曜日

68.4kg -0.6kg


エアロバイク

20 68.2kg-0.1

半身浴

20 67.5kg-0.7kg

25 66.9kg-0.6kg

30 66.4kg-0.5kg

18 66.0kg-0.4kg

30 65.7kg-0.3kg

30 65.6kg-0.1kg


半身浴 高温(46 湯量大

4×5 interval 1分半 65.4kg-0.2kg



水抜きは200ℓのバスタブに


400gのエプソムソルト

2ℓの無水エタノール

を入れて半身浴しました。


プロシューター征矢貴選手から聞いた方法です


1kgほどドライアウトをした状態でも3.2kgは簡単に落ちました。


半身浴は最初は漫画や映画を観ながら楽しくやってたのですが


途中からだるすぎてそれどころではなかったです。(笑)




身体の熱が逃げないようハロウィンで使用したリザードン着ぐるみを着て休憩(笑)





軽量当日の朝

3/10(土)

65.4kg


献血400ml(-0.4kg)


試合前の

献血ってよくないけど


減量パス出来たし

国の役立だったことだし

まあいいや(笑)


軽量結果

65.0kgでパス



軽量後はすぐに新橋ファーストクリニックさんに直行




ブドウ糖&にんにくの点滴

これが身体に凄く効いて

減量のダルさがスーっと無くなり超回復します。

大幅にドライアウトする方には

是非オススメ!!

このあと酸素カプセルに2時間入りました。

ごはんは肉は消化に2日以上かかり胃に負担がかかる為、極力食べないようにし、お茶漬けとパスタ炭水化物を多めに摂取,

試合当日の体重は
72.2kgでした。

軽量パス出来て
ほんとによかった

皆さんの協力のお陰です!

ありがとう練習仲間達とエプソムソルト。。。

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