話す！話す！話す！
おはようございます！
吉田理江＠ズボラ栄養士です！
冷えは、万病の元！！
冷えると代謝が下がり、
良い事が、なにもなぁーい！！！
今日は、私が実践している
冷え性対策を書くよーん！
●1人の時は、エアコンを
使わない！
セッションしている時は、
話すとめっちゃ暑くなるし、
汗ダラダラはやばいので(爆)
エアコンをつけていますが、
日中1人の時は、基本エアコンはつけません。
サーキュレーターを使用しています。
あ！めっちゃ暑い日はエアコンつけます！
暑いのに我慢しすぎると、
熱中症になるので要注意！
●寝る時は腹巻
寝る時は、エアコンを
つけているので、
腹巻をして寝ます！
お腹が冷えると、夜中トイレに行きたくなるしw
●靴下を履く
首とつくところを
冷やさないようにすると
良いと言われています。
私は真夏も靴下を履いています
(サンダルで出かける時は、
素足だけどね！)
●冷たい飲み物を
控える
真夏でも基本常温です！
外食の時は、氷抜きにしてます！
あ！寝る前の缶チューハイは、
冷たい
●極陰性の食べ物を控える、
以前もブログに書きましたが、
マクロビの世界では、
乳製品(ヨーグルト、牛乳)、香辛料、
コーヒー、南国系のフルーツ、
白砂糖を使ったお菓子etc…の
極陰性の食べ物は体を冷やすと
言われています。
上記の食べ物や飲み物を
摂り過ぎないように
しています！
冷えも便秘も、
すぐにはよくならないですが、
(すぐによくなる人もいますが！！)
コツコツ実践すれば、
身体は、変わりますよ！！！
冷え性、便秘改善は、
コツコツやる事が、大切です！
最後に！全然関係ないんだけど…
太り過ぎて
脱出不可
やっぱり、太り過ぎは
よくないんだね
今日のクライアントさんの声
信じて、実践してくださりありがとうございます！！
体重が減らないから、食事を減らす！
と考える人は多いですが…
(過去の私)
どんどん減らすと、
痩せにくく、太りやすくなり、
摂食障害になりやすい
食べることに罪悪感を感じるように
なります
コーチをつけると、
おかしな、ヘンテコな
方向に進まないので、
健康的になれるし、
自然に痩せて自然に太りにくい
体質になります！
自然に痩せると
リバウンドしにくいです！！！
無理をしないので、
ストレスが溜まらないし、
生きやすくなりますよね！
ストレス溜めずに、
楽しくダイエットをしたい人は、
LINEやメール講座に登録してね！
昨日のバエナイ、夕ご飯！
●ホッケ
●味噌汁(前日の残り)
●サラダ(水菜、きゅうり、ミニトマト)
●玄米と雑穀
●切り干し大根のサラダ
リエットメール講座
2020年6月18日リニューアルしました！
メール講座！！
全７回の内容は以下となります。
☆自然と痩せ体質になる7つの鍵☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
第1の鍵 よく噛んで姿勢を正して食べる
第2の鍵 ?せる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に
○○だ！
第7の鍵 あれを摂取して脂肪を燃やせ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
第1の鍵 よく噛んで姿勢を正して食べる
第2の鍵 ?せる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に
○○だ！
第7の鍵 あれを摂取して脂肪を燃やせ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
真・食べても痩せる「リエット」無料メール講座登録は→こちら
※登録しましたらすぐにメールが届きます！
メール講座が始まります！
※写真をクリックしても、
登録できます！
以前登録してくださった方も
大歓迎！何度でも登録できます！
ではー！
ビフォー、アフター
