【☆５０代母のダイエット方法✩】

本日、２回目の記事です

お返事前にすみません･･･🙏🙏

 

今朝の記事→【毎日筋トレした方がいい？私の筋トレ頻度やメニューは･･･】

先日の母へのビフォーアフター記事【こちら】で、いくつか質問があったのでご紹介します

(みなさん、反響してくださりありがとうございます❤w)

 

３か月で５～７㌔ほど（変動あり）減ったそうです

コメントで書かれている

自分の歩幅でって言うのが素敵です～✨✨

立ち止まっても、ちゃんと継続するのが大切ですね

母の食事＆運動について　　

食事

■夜、父の帰りに合わせて遅く食べていた

→早晩ごはんに変更

（就寝の４時間前）

■毎日晩酌していた

→週3に減らした

■ビール中心

→蒸留酒(ウイスキー)の割合を多くした（炭酸水多め）

■炭水化物中心生活

→朝と昼はＯＫ、

夜は糖質オフ、

たんぱく質や緑黄色野菜中心

運動

一時期、ポケ○ンＧＯにはまって公園内をウォーキングしていたけどあまり効果を感じられなかったそうです。

効果を感じられたのが

二の腕トレーニング

肩甲骨ストレッチ

スクワット

踏み台昇降

あとは

マッサージを毎日するようになった

ことも。

【参考記事↓】

宅トレまとめ♡記事はこちら 

マッサージまとめ♡記事はこちら

まだ一気にいろいろ出来なくて上半身のみですが、これからは下半身痩せをメインに頑張るんだそうです。

ちなみに私の目標はお腹痩せ＆基礎代謝を上げることです。

親子共々、今後に期待していてください。笑

連休明けのリセット食事についてもまた書いていきますね

では、のちほど子供達が寝たらコメントお返事にまわります〜

長女が最近ご飯を食べるのが遅すぎて、

次女は早すぎる･･･

ペースつかむまで頑張ろ･･･w